茶能做什么缓解嗜睡：绿茶、白茶、乌龙茶、红茶、普洱茶都有缓解嗜睡的作用，因为茶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，而咖啡因味微苦，茶多酚味微涩，能提神醒脑，缓解嗜睡，缓解疲劳。不仅如此，喝茶还有生津止渴、利尿解困的好处。
茶能解决什么问题：
1.铁观音
铁观音的提神效果很好，主要是茶叶中的咖啡因起到了提神醒脑的作用。咖啡因有兴奋中枢神经、改善思维、提高效率的作用。所以，喝茶可以打破睡眠，提神醒脑，解闷，消除疲劳，清醒头脑。
2.绿茶
绿茶是凉的。绿茶中含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能分泌激素对抗压力，缓解疲劳。
3.白茶
喝白茶可以提神，主要是因为白茶含有丰富的咖啡因，味道苦涩。咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，能暂时赶走睡意，恢复精力。适量使用可缓解疲劳，兴奋神经。
一天喝多少茶合适：
茶的消耗量取决于饮用习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天应该喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。
对于体力劳动、消耗、食量较大的人群，尤其是在高温环境下接触有毒物质的人群，每天饮用20g左右的茶也是适宜的。油腻食物多、烟酒量大的人，也可以增加茶量。而孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者，饮茶量应适当减少。
