茶能做什么缓解嗜睡:绿茶、白茶、乌龙茶、红茶、普洱茶都有缓解嗜睡的作用,因为茶中含有丰富的咖啡因和茶多酚,而咖啡因味微苦,茶多酚味微涩,能提神醒脑,缓解嗜睡,缓解疲劳。不仅如此,喝茶还有生津止渴、利尿解困的好处。
茶能解决什么问题:
1.铁观音
铁观音的提神效果很好,主要是茶叶中的咖啡因起到了提神醒脑的作用。咖啡因有兴奋中枢神经、改善思维、提高效率的作用。所以,喝茶可以打破睡眠,提神醒脑,解闷,消除疲劳,清醒头脑。
2.绿茶
绿茶是凉的。绿茶中含有强大的抗氧化剂和维生素C,不仅能清除体内自由基,还能分泌激素对抗压力,缓解疲劳。
3.白茶
喝白茶可以提神,主要是因为白茶含有丰富的咖啡因,味道苦涩。咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂,能暂时赶走睡意,恢复精力。适量使用可缓解疲劳,兴奋神经。
一天喝多少茶合适:
茶的消耗量取决于饮用习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。一般健康的成年人,平时有喝茶的习惯,每天应该喝12克左右的茶,分3-4次冲泡为宜。
对于体力劳动、消耗、食量较大的人群,尤其是在高温环境下接触有毒物质的人群,每天饮用20g左右的茶也是适宜的。油腻食物多、烟酒量大的人,也可以增加茶量。而孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者,饮茶量应适当减少。