早餐后，喝一杯淡茶，开始一天的工作。早上喝红茶可以补充能量和水分。下午午休后，身体疲劳的感觉增强。喝绿茶、绿茶、白茶可以改善疲劳，有提神醒脑、缓解疲劳的好处。饭后身体饱和。喝红茶和老白茶可以缓解压力，提高免疫力，促进消化。
一天中如何喝茶最健康：
早晨
早餐后，喝一杯淡茶开始工作。经过一夜的新陈代谢，身体消化了大量水分，血液浓度变高。
后来早餐喝一杯淡茶，不仅可以补充水分，还可以稀释血液，降低血压，防止便秘，对身体非常有益。
避免早上喝浓茶和空腹茶，因为浓茶含有大量的咖啡因，会刺激和损伤早上脆弱的胃黏膜。空腹喝茶会使胃吸收过多的咖啡因，大量会引起活动过度，从而出现心慌、手脚无力、精神恍惚等不适。
适合的茶|红茶
早上喝红茶比较好，因为红茶性温，既能补充水分，促进血液代谢，又能驱散夜间积聚在体内的寒气，使身体迅速恢复温暖和活力。
早上起床后沏一杯温热的红茶，早餐后沏一杯，开始一天的工作，让工作更精彩。
下面的
下午茶，让身体恢复。
下午两点以后，身体还没有从上午的忙碌中恢复过来就又开始了忙碌的工作，身体难免会感到有些疲惫。
这时候喝一杯茶可以改善身体状况，让身体重新恢复。
适合的茶类|绿茶、绿茶、白茶
通常，人体在下午会有很强的肝火。这时候喝茶可以起到平肝去火、利尿解毒的作用。
一般来说，下午喝绿茶、绿茶或白茶比较好。绿茶入肾经，利水除浊，排尿通畅，帮助排毒；绿茶入肝经，能清肝胆热，化解肝毒素；白茶有清热、祛暑、解毒的作用。
晚上
晚上喝茶提高免疫力。
晚上20:30左右，人体免疫系统处于最活跃的时刻。如果你能泡一杯好茶，人体会很容易修复和恢复自身的免疫系统，再生细胞。
但是很多人对晚上喝茶有误解，怕会影响睡眠，其实不然。晚上喝茶不一定会失眠。关键是喝茶不要太晚，或者喝浓茶。另外，和个人体质也有关系。
适宜茶|红茶、老白茶
很多高度发酵的茶，比如红茶，尤其是熟普洱茶，里面残留的咖啡因很少，不仅不会影响睡眠，还能帮助分解身体堆积的一些脂肪物质，暖胃助消化。
晚上喝老白茶也不错。茶性温和，不仅不影响睡眠，还能安神助眠。同时还能促进肠胃蠕动。长期饮用有助于提高肠道免疫力。
