红茶是全发酵茶,富含维生素、氨基酸和营养成分。适量饮用红茶不会引起失眠。同时,要注意清淡饮酒。不宜喝太多浓茶。睡前1~2小时尽量喝红茶。最后,隔夜茶和凉红茶汤是禁止喝的。
如何避免晚上喝茶后失眠:
1.睡前最好不要喝茶。
茶叶含有丰富的咖啡因和茶多酚,能刺激神经兴奋,所以睡前尽量不要喝茶。如果要喝,最好在睡前1~2小时喝,但不要过量,因为这段时间茶叶会被身体慢慢消化吸收。
2.喝清淡的茶和高度发酵的茶。
浓茶中含有大量的咖啡因,如果要在晚上喝茶,可以喝发酵程度高的淡茶,可以减少对睡眠的影响。除此之外,一些可乐、咖啡、巧克力等食物晚上也要少吃,因为这些食物都含有一定量的咖啡因。
红茶失眠的原因:1。咖啡因
茶叶中含有一种叫咖啡因的物质,能兴奋中枢神经系统,加强细胞的活动能力,使大脑清醒,所以不容易入睡,所以容易引起失眠。
2.喝水影响睡眠。
喝茶本身就需要大量的水,容易导致人夜间小便。同时咖啡因有一定的利尿作用,所以大大增加了夜间排尿量。晚上上厕所次数多了,会减少睡眠时间,影响睡眠质量。
3.茶多酚
茶多酚,茶叶中含有的一种物质,可以促进消化,但同时和咖啡因一样,会兴奋神经系统,增加失眠的概率。