红茶是全发酵茶，富含维生素、氨基酸和营养成分。适量饮用红茶不会引起失眠。同时，要注意清淡饮酒。不宜喝太多浓茶。睡前1~2小时尽量喝红茶。最后，隔夜茶和凉红茶汤是禁止喝的。
如何避免晚上喝茶后失眠：
1.睡前最好不要喝茶。
茶叶含有丰富的咖啡因和茶多酚，能刺激神经兴奋，所以睡前尽量不要喝茶。如果要喝，最好在睡前1~2小时喝，但不要过量，因为这段时间茶叶会被身体慢慢消化吸收。
2.喝清淡的茶和高度发酵的茶。
浓茶中含有大量的咖啡因，如果要在晚上喝茶，可以喝发酵程度高的淡茶，可以减少对睡眠的影响。除此之外，一些可乐、咖啡、巧克力等食物晚上也要少吃，因为这些食物都含有一定量的咖啡因。
红茶失眠的原因：1。咖啡因
茶叶中含有一种叫咖啡因的物质，能兴奋中枢神经系统，加强细胞的活动能力，使大脑清醒，所以不容易入睡，所以容易引起失眠。
2.喝水影响睡眠。
喝茶本身就需要大量的水，容易导致人夜间小便。同时咖啡因有一定的利尿作用，所以大大增加了夜间排尿量。晚上上厕所次数多了，会减少睡眠时间，影响睡眠质量。
3.茶多酚
茶多酚，茶叶中含有的一种物质，可以促进消化，但同时和咖啡因一样，会兴奋神经系统，增加失眠的概率。
