无论是跑步、运动,还是从事其他运动,运动后都不宜立即喝茶。主要原因如下:
1.运动后喝茶会增加心脏负担。
剧烈运动后,我们都有一种感觉,就是心跳比平时更快、更频繁。摸摸胸口,可以感觉到“咕咚咕咚”的跳动。
事实上,剧烈运动后,人的心脏负担加重,心跳加快。茶中含有咖啡因,可以令人兴奋。这时,一杯浓茶会增加心脏负担,使人不舒服。同时,健康状况非常差的人可能会导致更严重的后果。
2.茶有利尿作用,不适合运动后大量失水。
剧烈运动后出汗。随着时间的推移,体内的水分也大量流失。同时,也损失了大量电解质。这个时候,我们最需要的就是及时补水。但茶叶有利尿作用,这主要是因为茶汤中含有茶氨酸等嘌呤类化合物。临床试验结果表明,茶氨酸具有最大的利尿作用。所以剧烈运动后最好不要喝茶。
运动后喝什么最好?
很多人会选择喝水。其实喝盐水是最好的。既能供给身体所需的营养和盐分,又能维持体内正常的新陈代谢。
需要注意的是,运动后不能马上大量饮酒,这对身体非常不利。因为运动过后,心脏的负担会逐渐减轻。此时如果大量饮水,部分水分通过胃肠道吸收到血液中后,循环血管会增多,给心脏增加更重的负担。
所以,最好的办法就是运动后休息一会儿,让身体缓冲一下,慢慢用水分补充身体能量。
运动后不要喝冷饮。
虽然冷饮让我感觉凉爽。但这只是短期效应,因为冷饮的退热机制是利用低温抵消热量,一杯冷饮抵消的热量非常有限。喝了冷饮后,‘冷’刺激人体,然后反射调节使皮肤毛细血管收缩,汗毛孔闭合,汗液分泌减少,后续热量难以顺利排出,使人感觉更加闷热。
还有,红日炎炎,热血沸腾。为了散热,心率增加,血流速度加快。这时候如果马上喝很多冷饮,心率和血流会转到一个比较低的速度,对心脏是相当有‘刹车’作用的。
如果‘刹车’频繁发生,器官本身也会磨损。‘刹车’的同时,血液流动会变慢,供氧能力下降,会让人感觉不舒服。