无论是跑步、运动，还是从事其他运动，运动后都不宜立即喝茶。主要原因如下：
1.运动后喝茶会增加心脏负担。
剧烈运动后，我们都有一种感觉，就是心跳比平时更快、更频繁。摸摸胸口，可以感觉到“咕咚咕咚”的跳动。
事实上，剧烈运动后，人的心脏负担加重，心跳加快。茶中含有咖啡因，可以令人兴奋。这时，一杯浓茶会增加心脏负担，使人不舒服。同时，健康状况非常差的人可能会导致更严重的后果。
2.茶有利尿作用，不适合运动后大量失水。
剧烈运动后出汗。随着时间的推移，体内的水分也大量流失。同时，也损失了大量电解质。这个时候，我们最需要的就是及时补水。但茶叶有利尿作用，这主要是因为茶汤中含有茶氨酸等嘌呤类化合物。临床试验结果表明，茶氨酸具有最大的利尿作用。所以剧烈运动后最好不要喝茶。
运动后喝什么最好？
很多人会选择喝水。其实喝盐水是最好的。既能供给身体所需的营养和盐分，又能维持体内正常的新陈代谢。
需要注意的是，运动后不能马上大量饮酒，这对身体非常不利。因为运动过后，心脏的负担会逐渐减轻。此时如果大量饮水，部分水分通过胃肠道吸收到血液中后，循环血管会增多，给心脏增加更重的负担。
所以，最好的办法就是运动后休息一会儿，让身体缓冲一下，慢慢用水分补充身体能量。
运动后不要喝冷饮。
虽然冷饮让我感觉凉爽。但这只是短期效应，因为冷饮的退热机制是利用低温抵消热量，一杯冷饮抵消的热量非常有限。喝了冷饮后，‘冷’刺激人体，然后反射调节使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔闭合，汗液分泌减少，后续热量难以顺利排出，使人感觉更加闷热。
还有，红日炎炎，热血沸腾。为了散热，心率增加，血流速度加快。这时候如果马上喝很多冷饮，心率和血流会转到一个比较低的速度，对心脏是相当有‘刹车’作用的。
如果‘刹车’频繁发生，器官本身也会磨损。‘刹车’的同时，血液流动会变慢，供氧能力下降，会让人感觉不舒服。
