如果喝完茶睡不着，可以喝少量的果汁、牛奶、甜点来缓解，但不要吃太多。其次，可以散步、泡热水澡、按摩等轻运动来缓解。另外，可以看一本书或者听一首催眠的歌来加快睡眠。但是，平时还是需要注意的。睡前一小时禁止喝茶。其次，晚上最好喝清淡温热的茶，以免失眠。
对于容易失眠的人来说，不建议在20点以后喝茶。如果晚上11点休息，那么晚上20点前喝茶对睡眠影响不大。
其次，晚上喝茶，注意用量，禁止喝浓茶、热茶。在茶的属性上，可以选择一些温和中性属性的茶，避免过度刺激肠胃，导致无法正常休息。
那么为什么晚上喝茶会失眠呢：
因为茶叶中的咖啡因有提神的作用，一般茶叶冲泡两分钟后，咖啡因最先溶于水，所以此时的茶会有很强的提神作用。
晚上喝茶后，茶中的物质开始起作用，使大脑变得清晰，头脑开始变得干净，因此无法入睡。其次，大量喝茶后，还会加速身体的排泄，从而阻碍睡眠。
当然，喝茶不代表绝对失眠。对于长期喝茶的老茶客来说，喝茶不一定代表失眠，因人而异。总之，晚上喝茶还是要多加注意，正确喝茶有助于健康。
