在合适的时间和合适的浓度下，长期在晚上喝茶是无害的。茶叶中虽然含有一定的咖啡因，但也含有氨基酸和芳香物质，可以平静心情，可以减弱咖啡因的一些作用。所以睡前喝少量的茶，会缓解情绪，平复心情，促进睡眠，但不要太晚喝茶。
晚上喝茶要注意什么？
1.茶叶品种
晚上可以喝一些高甜度或者发酵度高的茶，比如老白茶、红茶、黑茶等。这种茶刺激性小，含有充足的物质，可以暖胃，放松心情。
普洱生茶、绿茶等。不建议饮用，如身体接受能力强的老茶客，可以忽略。
2.注意时间。
晚上喝茶一定要把握好时间，选择在晚饭后临睡前1~2小时左右喝茶，可以避免因喝茶兴奋而导致失眠。此外，咖啡因对人体有利尿作用。茶喝多了也会影响睡眠质量。
3.喝清淡的茶。
晚上喝茶，最好清淡一点。喝淡茶更健康。淡茶是指泡茶时，茶叶的量要比平时少，冲泡后茶叶的浸泡时间不宜过长，以免茶叶有苦涩味。
4、不宜多喝茶。
晚上喝茶，适可而止。为了不影响睡眠，不宜多喝茶。睡前过量饮用任何东西，甚至是过量饮水，都会影响睡眠，所以要注意茶喝多了。
