红酒真的有助于美容和睡眠吗？喝咖啡真的对你的健康有害吗？有人能喝茶吗？对于日常生活中常见的这三种饮料，让我们一口气把它们搞清楚。
红葡萄酒
红酒可以美容。不行。
人们说红酒可以美容，主要是因为红酒含有白藜芦醇，白藜芦醇具有良好的抗氧化作用，对皮肤和心血管系统有益。然而，这些影响主要是由于动物实验，并且在群体实验中没有获得积极的结果。而且，红酒中白藜芦醇的含量很少，不能起到有效的美容作用。
500毫升红酒中白藜芦醇的含量约为5毫克。如果你想达到美容的效果，体重约60公斤的人每天需要消耗约1344毫克白藜芦醇。
红酒可以保护血管。不行。
红酒能够保护血管的说法也来源于红酒含有白藜芦醇的事实，因为红酒中白藜芦醇的含量太少，不足以有效保护血管。
红酒有助于睡眠？不行。
红酒有助于睡眠的论点是，发酵红酒含有褪黑激素，可以帮助睡眠，但1毫升红酒中的含量只有1~2毫微克。如果你想用褪黑激素帮助睡眠，你需要大约60，000纳克的褪黑激素，而红酒中的含量很少，这不能有效地帮助睡眠。
咖啡
咖啡可以降低患2型糖尿病的风险。真的。
美国实验表明，每天喝2~3杯(约300~450毫升)咖啡将减少42%患2型糖尿病的风险。咖啡含有咖啡因、咖啡酸和咖啡醇，它们是多酚的生物活性物质，可以提高人体对胰岛素的敏感性，有助于缓解2型糖尿病。
咖啡可以降低患帕金森病的风险。真的。
经过美国帕金森氏症协会的验证，咖啡中的多酚可以帮助稳定兴奋的神经，帮助身体的新陈代谢，有效降低患帕金森氏症的风险。
咖啡可以抗氧化。真的。
因为咖啡含有多酚，它能帮助清除体内的自由基，自由基不仅能抗氧化，还能预防癌症。实验研究表明，经常喝咖啡的人患结肠癌的风险比不喝咖啡的人低26%，这可以降低患结肠直肠癌的风险。
茶
茶可以抗氧化。真的。
茶叶含有茶多酚，具有抗氧化功能，能清除自由基，抗癌。
茶多酚中的儿茶素有助于预防中风和心血管疾病，也有助于控制2型糖尿病患者的血糖升高。
建议每天喝茶少于15克。记住不要喝太多的茶，这将很容易影响胃肠道和其他营养物质的吸收。
