一年四季饮茶，有提神醒脑、改善疲劳、振奋精神、利尿解除疲劳、增强身体抵抗力、促进微循环、同时补充身体所需微量元素的作用，并有抗氧化、助消化、改善便秘、生津止渴的功效。但禁止长期大量饮用浓茶，其次是饭前饮茶，以免影响消化。
一年四季喝茶的好处和作用：
1、提神。
茶叶中的咖啡因和咖啡中的咖啡因一样，可以刺激人体的中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，有提神醒脑的作用，这也是我们睡前要注意适量喝茶的原因之一。此外，对缓解偏头痛也有一定作用。
2.清热
喝茶水有消暑解渴的作用。夏天喝茶有助于消暑。茶叶中的多酚和氨基酸刺激唾液分泌，保持口腔湿润，产生清凉感。同时调节体温。
3、延缓衰老
茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。据有关部门研究，1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的功效相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。
4、利尿缓解疲劳
茶叶中的咖啡因能刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏的滞留时间。咖啡因还能消除尿液中过多的乳酸，有助于尽快消除疲劳。
5.帮助消化
茶帮助消化减脂的重要作用，用今天的时髦语言来说，就是帮助“减肥”。这是因为茶叶中的咖啡因可以增加胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食使人瘦”就在这里。
常年喝茶的坏处：
由于浓茶中咖啡因的含量相对较高，如照常饮用浓茶，大量的咖啡因积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，特别是在晚上，神经衰弱往往严重影响睡眠。
其次，饭前饭后不宜喝茶：饭前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)，睡前喝茶容易影响睡眠质量。
茶不能太浓，也不能放太久。
吃药的时候不要冲茶服用，隔夜茶和凉茶也是禁止喝的。
