睡前喝少量性质温和清淡的茶不会影响睡眠，浓茶和过量饮用会影响睡眠质量。所以晚上喝茶一定要多注意，尽量清淡、熟透、温热。其次，晚上喝茶要安排在睡前2小时，以免影响休息。
我们常常认为茶中含有咖啡因，也就是我们常说的茶后提神。主要是咖啡因，可以刺激大脑的兴奋度。而且茶喝多了还会频繁上厕所，导致失眠或者影响睡眠质量。
但事实是，这些情况只会在特定的时间发生，同时，需要在特定的时间摄入足够的咖啡因，会影响睡眠质量。
一般来说，正常喝茶时，身体不会摄入过多的咖啡因，进入体内后会很快代谢掉，所以不会引起失眠。
此外，每个人的身体对咖啡因的耐受度和敏感度都不一样，而且随着这种物质不断渗入体内，对它的耐受度也会逐渐提高，所以经常喝茶的人一般不会失眠。
其次，茶叶中有氨基酸物质，可以安神定志。所以，只要适当合理，茶还是可以促进睡眠的。但是对于很少喝茶或者极度紧张的人来说，晚上还是不喝茶的好。
