茶友经常说晚上喝茶担心失眠。其实晚上喝茶是有办法避免失眠的。茶有很多种,有些适合晚上喝,尤其是平时喝茶不多的茶友。
晚上喝什么茶?
适合晚上喝的茶,首先是了解茶的特性。无论是红茶还是绿茶,都有“提神”和“安神”的作用,不仅可以使大脑更加清醒和灵活,还可以抑制大脑神经过于兴奋,使人容易入睡。关键看怎么喝。不同的饮酒时间和方式会有不同的效果。
红茶
红茶是一种完全发酵的茶。成熟后茶多酚含量降低,对胃的刺激性降低,适合晚上饮用。
尤其是脾胃虚弱的人,喝红茶的时候加点牛奶,可以起到一定的暖胃作用。
朴树
吃三餐后,身体会在消化系统中积累一些脂肪食物。晚饭后,适当饮用一些熟食,有助于区分体内积累的脂肪,可以暖胃,帮助消化和消除脂肪。
熟茶属于后发酵茶,比较温暖醇厚。喝熟蒲有很多好处,既不会伤胃,也不会影响睡眠。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道,也可以用白茶代替。还有寿梅茶,入肺经,温和不影响睡眠。
晚上喝茶必备品:
茶叶冲泡3分钟左右,茶叶中的大部分咖啡因就溶解在茶水中了。这时,茶有明显的提神效果,让人兴奋。如果怕失眠,就不要喝茶汤,更不要喝浓茶。
1.喝清淡的茶,减少咖啡因。
2.喝茶要有甜味。茶氨酸含量丰富,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。
3.多喝发酵茶。