茶友经常说晚上喝茶担心失眠。其实晚上喝茶是有办法避免失眠的。茶有很多种，有些适合晚上喝，尤其是平时喝茶不多的茶友。
晚上喝什么茶？
适合晚上喝的茶，首先是了解茶的特性。无论是红茶还是绿茶，都有“提神”和“安神”的作用，不仅可以使大脑更加清醒和灵活，还可以抑制大脑神经过于兴奋，使人容易入睡。关键看怎么喝。不同的饮酒时间和方式会有不同的效果。
红茶
红茶是一种完全发酵的茶。成熟后茶多酚含量降低，对胃的刺激性降低，适合晚上饮用。
尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶的时候加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。
朴树
吃三餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪食物。晚饭后，适当饮用一些熟食，有助于区分体内积累的脂肪，可以暖胃，帮助消化和消除脂肪。
熟茶属于后发酵茶，比较温暖醇厚。喝熟蒲有很多好处，既不会伤胃，也不会影响睡眠。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可以用白茶代替。还有寿梅茶，入肺经，温和不影响睡眠。
晚上喝茶必备品：
茶叶冲泡3分钟左右，茶叶中的大部分咖啡因就溶解在茶水中了。这时，茶有明显的提神效果，让人兴奋。如果怕失眠，就不要喝茶汤，更不要喝浓茶。
1.喝清淡的茶，减少咖啡因。
2.喝茶要有甜味。茶氨酸含量丰富，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。
3.多喝发酵茶。
