你不能空着肚子喝牛奶,也不应该空着肚子吃香蕉……关于空着肚子总是有很多说法。这些陈述正确吗?让我们一个接一个地分析它们。
空腹喝牛奶浪费营养?(瞎说!)
空腹喝牛奶会浪费营养吗?牛奶确实含有水分,而且比例不低。然而,牛奶也含有许多营养物质,如蛋白质,无论是空的还是空的,都需要消化和吸收。它怎么能像饮用水一样通过肠道呢?然而,不推荐空腹喝牛奶的原因是,空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症状。有人建议,吃早餐或其他食物时,胃的排空速度确实比空腹时慢,更多的营养会被吸收,其他食物与牛奶混合后的营养会更均衡。
空腹吃香蕉易心脏骤停?(吃超多才会!)
这种说法并非毫无根据,因为香蕉富含钾,而且钾的摄入量也过多。同时,他们有肾病,钾排泄障碍,并会发生高钾血症。急性事件是一种紧急情况,可能导致心脏骤停。我们不应该谈论剂量的结果。如果我们真的因为吃香蕉而想吃高钾血症,我们可能应该吃几公斤。如果你想在早上吃香蕉,不要担心你是否空腹。
但是,应该注意的是,柑橘类水果和山楂不建议空腹食用,因为有机酸含量相对较高,容易引起胃酸分泌过多,而单宁酸含量相对较高的水果不建议空腹食用,如柿子和黑枣。
空腹喝茶伤胃?(有可能!)
茶叶,尤其是绿茶,含有高含量的茶多酚和咖啡因。如果空腹饮酒,一些活性物质会与胃中的蛋白质结合,从而刺激胃,容易伤害胃,更容易导致心悸、头晕等“饮茶”现象。尤其是肠胃功能不佳的人,不要喝绿茶。此外,空腹喝茶会稀释消化液,从而影响消化。