红茶和绿茶都会影响睡眠。红茶虽然是完全发酵茶，但是含有丰富的茶多酚和咖啡因，而咖啡因有提神醒脑的功效，所以晚上过量饮用会影响睡眠，而绿茶是非发酵茶，其中还含有大量的咖啡因等物质。如果在睡觉的时候喝，也会影响睡眠。因此，建议睡前1~2小时停止喝茶。
从绿茶和红茶所含的物质来看，茶叶中所含的茶多酚和咖啡因能刺激人的脑神经，使大脑清醒灵活。但茶叶中的氨基酸和芳香物质能安神，使人体放松安定。
也就是说，喝茶不仅能提神醒脑，使人失眠，还能抑制大脑神经的过度兴奋，安神助眠。与绿茶相比，红茶更容易失眠，因为它性寒刺激性强，而红茶性温，含有丰富的香气物质、氨基酸等。对身体更友好。
茶到底是助眠还是提神，多多少少和自己的体质有关，没有绝对性。
但是睡前过度喝茶，或者注意力过于集中，或者喝茶太晚，必然会加速身体的反应，频繁起床，最终影响睡眠。
所以晚上喝茶，最好喝淡温的，然后睡前1~2小时内最好不要喝茶。
