红茶和绿茶都会影响睡眠。红茶虽然是完全发酵茶,但是含有丰富的茶多酚和咖啡因,而咖啡因有提神醒脑的功效,所以晚上过量饮用会影响睡眠,而绿茶是非发酵茶,其中还含有大量的咖啡因等物质。如果在睡觉的时候喝,也会影响睡眠。因此,建议睡前1~2小时停止喝茶。
从绿茶和红茶所含的物质来看,茶叶中所含的茶多酚和咖啡因能刺激人的脑神经,使大脑清醒灵活。但茶叶中的氨基酸和芳香物质能安神,使人体放松安定。
也就是说,喝茶不仅能提神醒脑,使人失眠,还能抑制大脑神经的过度兴奋,安神助眠。与绿茶相比,红茶更容易失眠,因为它性寒刺激性强,而红茶性温,含有丰富的香气物质、氨基酸等。对身体更友好。
茶到底是助眠还是提神,多多少少和自己的体质有关,没有绝对性。
但是睡前过度喝茶,或者注意力过于集中,或者喝茶太晚,必然会加速身体的反应,频繁起床,最终影响睡眠。
所以晚上喝茶,最好喝淡温的,然后睡前1~2小时内最好不要喝茶。