对于许多肥胖的人来说，减肥是一件非常可取的事情。但是，对于很多人来说，因为缺乏毅力，减肥往往是毫无结果的放弃。听说有人说喝茶可以减肥。听一些朋友说喝苦丁茶减肥很好，是真的吗？
答案是肯定的。喝苦丁茶会有一定的减肥效果。苦丁茶的某些成分有助于加速人体摄入的脂类分解，抑制其吸收，对减肥有效。
苦丁茶素有“减肥茶”之称，自然减肥。说到苦丁茶为什么能减肥，主要有两个原因：
1.苦丁茶是为数不多的能调节新陈代谢、增强免疫力的茶。经常饮用苦丁茶，有利于人体的循环、消化和内分泌系统运转，起到缓解脂肪形成的作用，有一定的减肥效果。
2.绿色味道可以控制食欲。你一尝到苦味，你的身体就会立即发出警报，它会敏感地向你的大脑发出这个信号：停止进食！那么你自然会有攻击性的反应，让你反感。但是苦丁茶的苦味能很好的控制食欲。
喝苦丁茶减肥注意事项：
苦丁茶性寒，不宜长期大规模饮用。通过苦丁茶快速减肥是不现实的。另外，胃不好、体质弱、感冒的朋友，女性朋友生理期不宜喝苦丁茶。
生活减肥小技巧：
1.热身运动不可或缺
不要低估热身运动。开始健身之前，热身运动是必不可少的环节。热身运动要持续10到20分钟，从一开始缓慢简单的动作逐渐转变为需要一定力量、协调、平衡的全身运动。比如从转动头部和踝关节到下蹲、踏步、俯卧撑等。一开始，激活你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更有利于健身，防止肌肉劳损。
2.适当增加力量，减脂效率翻倍
减肥健身也是一个循序渐进的过程，不要让自己长时间以同样的强度运动。身体适应一种运动强度后，如果继续以这种强度运动，身体得到的反馈很少。只有适当增加运动强度，才能瘦更多。如果同时配合营养餐锻炼，会事半功倍。
3.全身锻炼，打造更好的身材
如果想通过健身来塑造更好的身材，需要全身锻炼而不是部分减肥。不要局限于某一个部位，单靠锻炼某一个部位很难塑造一个身体。当然，如果你对自己的身体已经很满意了，只是为了减掉某个部位的肉，那么“专攻”那个部位是对的。
4.调整健身计划，打破停滞
要适当改变健身强度，也要及时调整减肥计划。如果你的减肥计划常年不变，你往往会发现体重停滞不前、下降甚至增加。所以经过一段时间的锻炼塑形，健身减肥计划要适当调整，才能看到更好的减肥效果。
5.避免过度健身，损害身体健康
一个月每天运动30分钟，减肥效果比每天运动1-2小时好，但只持续不到10天。过度健身不但无助于减肥，还会损害身体，挫伤健身热情。只有在你的健身房制定科学合理的减肥计划，才能达到最佳的减肥效果。
