现在越来越多的人在喝茶。饮茶的学问博大精深。你对喝茶了解多少？正常人一天喝多少茶合适？一杯茶最好沏几次？这些你都知道吗？接下来，我们一起学习喝茶。
正常人一天应该喝多少茶？
一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天喝12克左右的茶，冲泡3-4次。每天喝20克左右的茶也是合适的。
油腻食物多，烟酒量大的人也可以适当增加茶的量。孕妇和儿童，神经衰弱，心动过速，茶的消费应适当减少。
吃了咸菜和腊肉制品可以多喝茶
茶叶中的儿茶素可以阻断亚硝胺的合成。所以，吃了咸菜和腊肉制品后，要多喝高儿茶素的高级绿茶，可以增强免疫功能，对身体有益。
糖尿病患者应该多喝茶
糖尿病患者一般要喝绿茶，茶的量可以稍微增加，一天可以泡几次，让茶的有效成分在体内保持足够的浓度。
喝茶的同时可以吃一些南瓜食品，有协同作用。一个月为一个疗程，通常可以达到很好的疗效。
饭后喝茶是不可取的
饭后立即喝茶，势必会稀释胃液，影响食物消化。同时，茶叶中的单宁酸会引起食物中的凝血物质，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收。最好是饭后一小时喝茶。
茶叶的化学成分及其对人体的保健作用
茶叶的化学成分由3.5-7.0%的无机物和93-96.5%的有机物组成。茶叶中无机矿物元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等。茶叶中的有机化合物主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂甙、甾醇等。
茶叶含有20-30%的叶蛋白，但只有3.5%左右能溶于茶汤。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸，有20多种，其中大部分是人体必需的氨基酸。茶叶含有25-30%的碳水化合物，但只有3-4%能溶解在茶汤中。茶叶中含有4-5%的脂类，这也是人体必需的。
沏几杯茶是明智的
普通红绿茶可以冲泡3-4次。茶叶的耐泡性与茶叶的嫩度有关。整片茶叶越厚，茶汁冲泡越慢。
对于一般的红绿花茶，冲泡频率一般为三次。乌龙茶因为冲泡时甩茶量大，可以冲泡几次；碎红茶制成的袋泡茶，由于容易浸出，通常适合一次性冲泡。
可以通宵喝茶吗？
虽然隔夜茶无害，但通常最好在浸泡时饮用。建议少喝隔夜茶。
喝茶可以减少吸烟的危害
茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，自由基是呼吸代谢过程中消耗氧气时产生的一组有害的“垃圾”。
