春节假期结束了，但是很多人觉得“身体不能恢复”，很难回到工作和生活中来。身体困倦、消化不良、精力不足、心理焦虑和厌倦，许多人称之为“假期后综合症”。如何调整？
广东省中医院脾胃科学技术部常务主任黄绥平教授推荐“三杯茶”解闷，促进消化，因为肠胃经过调整后可以自然恢复到充满活力。
第一杯茶：焦山楂茶
如果你以前吃肉太多，建议用山楂消化，炒山楂应该用来消化。2015年版《中国药典》记载“焦山楂消积功效增强”。
做法：30克炸山楂可以在水中浸泡或煮沸。(儿童10克)。
注意：山楂有促进血液循环的作用。孕妇应该小心，避免吃它。
小贴士：炖肉时加入一些山楂片，这样肉更容易煮开，也可以提前吃前消除肉的停滞。
第二杯茶：炒麦芽茶
如果你以前吃了太多米粉，建议用炒麦芽。中医认为焦麦芽对消化和停滞有很强的作用。
做法：炒麦芽30克(儿童仅10克)，烧开水喝。
注意：你不需要在积累的食物被清除后继续饮酒。喝得太多很容易消耗你身体的活力。
第三杯茶：焦三仙茶
除上述单方方剂外，还有黄穗平推荐的其他方剂。山楂、麦芽和六神曲是中药中解郁的最佳配方。
根据中医的传统经验，这三种药物对消化和停滞的作用在灼烧后增强。用焦三仙来形容这三种药物的焦制品的功效，就是说它的功效和“仙药”一样显著。
《用药心得十讲》中有这样的记载：“焦屈伸、焦麦芽、焦山楂，合称为焦三仙，可互增消积之功。”
做法：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克(儿童6克)。一天煮一两次水。
注意：一般情况下，喝了两天酒后，由于食物堆积而形成的厚腻舌苔会逐渐消退，过度使用容易导致脾胃功能恶化。腹胀甚至腹痛的患者建议就近就医，不要延误治疗。
锻炼、睡眠和饮食需要调整
当然，为了更快更好地摆脱“节后综合症”，我们应该注意锻炼、睡眠和饮食的调整。
1.适当运动
建议参加一些喜欢的运动，如快走、慢跑、跳舞、伸展运动等。从而使你的身心“运动”,并将你的食欲和情绪调整到正常状态。
虽然渴望消耗长假期间积累的脂肪，但不要忘记在假期锻炼后要尊重科学健身的规律，避免盲目的弥补。
2.保障睡眠
让你的生活有规律，早睡早起，慢慢改善假期熬夜带来的身体负担，保证充足的睡眠，让你白天精力充沛。
3.调整饮食
假期吃油腻的食物。假期过后，你应该慢慢恢复正常饮食，尽可能吃清淡的食物，减少大鱼大肉，尽量减轻胃的负担。
