喝茶不是传统的饮食文化。此外，由于茶叶中含有多种抗氧化化学物质和抗氧化营养元素，对清除氧自由基有一定的实际作用。所以，喝茶也有利于防止衰老，有保健的功效。每天喝三两杯茶，有防止衰老的作用。茶叶中含有多种维生素和碳水化合物，喝茶还能起到一定的缓解油腻植物油、改善神经系统兴奋、帮助消化和利尿的作用。茶是身心健康的保健品。喝茶对身心健康有很多好处，但也有很多需要注意的地方。我们来看看喝茶的利与弊。
喝茶有什么好处
1.它可以降低心血管疾病和死亡的风险。
据科研报道，日本学术研究从1994年开始对某省4万多名40岁至79岁的中老年人进行跟踪调查，发现与每天喝茶少于1杯的人相比，每天喝5杯左右绿茶的男性死于心脑血管疾病的风险平均降低22%，女性降低31%。其中以脑梗塞最为显著，男性为42%，女性为62%。据美国《每日邮报》报道，一项最新的科学研究发现，每天喝3杯茶可以降低70%的心肌梗塞风险。德国和荷兰也有科学研究结果表明，每天喝2至3杯茶可以降低中风的风险。
2.它可以降低胆固醇和心率。
香港理工大学的科学研究人员发现，喝茶可以降低25%的总血液胆固醇水平。还有一个科学研究是关于喝茶和高血压发病的关系。发现不喝茶的人群高血压患病率为10.55%，经常喝茶的人为因素为6.95%。茶确实有一定的降血压作用。
3.有助于降低尿毒症风险。
学术研究对17000多名40 -65岁的男女进行了长期跟踪观察，发现每天喝6杯左右绿茶的人患尿毒症的风险比一周不能喝一杯的人低33%。也是材料的详细介绍。用凉开水喝绿茶可以预防尿毒症，实际效果更强。
4.有利于预防老年痴呆症。
茶叶能维护大鼠脑神经，能合理减缓人脑衰退，有利于维护心脑血管疾病患者的身心健康。最新的新闻科学研究表明，多喝茶可以提高记忆力，避免老年痴呆症。
5.它有抵抗压力和焦虑的能力。
当代衣食住行的工作节奏快、压力大，往往会导致抑郁、焦虑、躁动、抑郁等心理健康疾病。绿茶中含有茶氨酸，茶氨酸是一种没有镇静作用的松弛剂，可以帮助人的大脑改善，引起伽马波。伽马波可以帮助操纵抑郁的情绪，提高注意力，改善精神面貌和整体功能。一般3-4杯绿茶能含有100-200mg的茶氨酸，使绿茶具有很好的抗应激、抗焦虑的作用。
6.可以增强免疫力。
美国哈佛大学研究人员的科学研究强调，连续两周每天喝五杯茶的人会产生大量抗病毒干扰素栓剂，其含水量不是喝茶者的10倍。这种可以抵抗气感的蛋白质，可以提高人体免疫力，合理帮助身体抵抗流感。
7.可以提高杀菌能力。
2008年5月，有报道称印度学者用“绿茶加抗菌药物”对28种致病菌进行了实验。研究发现，绿茶可以大大提高抗菌药物的药效，最大杀菌效率可以提高3倍左右。而且还能降低各种致病菌的耐药性。
8.有瘦身效果。
学术研究发现，与10年以上不喝茶的人相比，男性体脂率降低20%左右，女性降低30%。喝茶减肥是一件很美好的事情！值得一提的是，茶还是一种美容护肤剂，具有很好的保养作用
浓缩的茶水会使人体的“体液调节”提高过多，对内分泌系统和中枢神经系统造成不好的伤害。心脑血管疾病患者食用浓茶水后会出现心动过速甚至心律失常，导致病情持续。
2.睡觉前不要喝茶。
睡觉前不要喝茶。这对早期饮茶的人来说非常重要。很多人睡前喝茶后，越来越难以入睡，甚至严重危及第二天的精神面貌。精神衰弱或奇怪失眠的人要特别注意。
3.吃饭时不要喝太多的茶。
饭前或饭后少量饮茶不会危及生命，但如果大量饮茶或茶太浓，就会危及许多宏量元素(如钙)和营养元素(如铁、锌)的消化吸收。需要注意的是，喝纯牛奶或其他乳制品，不需要单独喝茶。茶叶中的茶碱和单宁酸会与乳制品和工艺品中的钙融合形成不溶于水的钙盐，然后排出体外，使乳制品和工艺品的营养成分大大降低。
4.喝醉了不适合喝茶。
饮用后，酒中的酒精根据消化道进入血夜，在肝脏中转化为溴化氢，再转化为甲酸，甲酸再转化为二氧化碳和水排出。喝醉酒的茶，茶中的茶碱能迅速利尿肾脏，然后将未溶解的溴化氢过早推入肾功能。
喝茶有什么好处和坏处？相信大家都知道喝茶有很多功效，但是喝茶也有一些注意事项。希望能帮到你。
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