众所周知，绿茶具有减肥的功效，而用绿茶减肥不仅不会反弹，而且方便快捷，不需要我们的工作时间，在工作间隙就可以完成，所以是都市女白领减肥的首选。那么，就给大家介绍一下如何喝绿茶减肥吧。
绿茶减肥法的原理
1.绿茶中所含的芳香化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪在体内堆积；
2.绿茶含有维生素B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，帮助消化和减脂。
3.绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基等功能。它可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。
清香的绿茶，就算不用喝，光是这个香味就让人神清气爽，全身都会一下子放松下来。这是一种减肥的意境。
绿茶怎么喝减肥效果好
绿茶减肥法。控制冲泡水温。
冲泡绿茶，水温控制在80 ~ 90左右。如果冲泡绿茶粉，可以用40-60左右的温开水冲泡。水温过高或过低都会降低绿茶的减肥效果。
绿茶减肥法。及时饮用新冲泡的绿茶。
一般建议在30 ~ 60分钟内饮用冲泡好的茶叶，否则茶叶中的营养成分会变得不稳定，健康或减肥效果自然会降低。
绿茶减肥法。绿茶粉不要泡的太厚。
如果用绿茶粉泡，建议不要泡太浓。一般建议用量为2克绿茶粉配450cc开水。否则会影响胃液分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、帮助消化的减肥效果。而且最好不要空腹喝酒。
绿茶减肥法。饭后一小时喝绿茶。
建议饭后一小时喝绿茶。如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而且饭后一小时食物中的铁已经基本被吸收，所以此时喝茶不会影响铁的吸收。而且饭后喝绿茶可以促进消化，排除食物油脂。
绿茶减肥法。不要每天喝太多绿茶。
每天喝1000ml绿茶，不要过量。因为绿茶中含有大量的鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成不溶物，阻碍铁的吸收。另外，绿茶中含有的大量单宁酸具有收敛和吸附的作用，会吸附体内的微量元素，产生人体难以吸收的物质。
况且喝多了还会影响食欲，人体会缺铁或者营养不良，最终自然不利于减肥。
绿茶减肥法6、喝绿茶减肥，不要选晚上。
如果你想减肥，晚上不要喝茶。一方面，晚上喝茶会造成体内水分过多，容易导致第二天水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面，喝茶的成分中有抗疲劳的成分，会影响你的睡眠质量，这样也会导致你虚胖。
特别是绿茶属于未发酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性质，刺激性强，晚上不容易喝。
绿茶减肥法。喝绿茶不要喝第一泡。
绿茶表面或多或少会残留一些农药等有害物质。绿茶第一泡不要喝，用热水冲干净，摇一摇倒出来。这是为了洗茶，避免细菌。
小贴士：市面上的绿茶饮料不能减肥。
市面上的绿茶饮料不能减肥。这种饮料的含糖量超标“非常严重”。喝酒后不仅不能减肥，还可能越来越胖。对于糖尿病患者来说，危害更大。而宣称“无糖”、“低糖”、“不太甜”的产品，含糖量不一定比没有类似说明的样品低。
1瓶装绿茶有500 ml，所以即使含有46克的糖，也能冲淡甜味，使人在不知不觉中摄入过多的糖。然而，这种绿茶的热量
绿茶减肥法的详细介绍如上图。大家都掌握了吗？想减肥的家长可以试试。在这里，我想提醒大家，喝绿茶并不能在一两天内达到减肥的效果。分娩时坚持喝绿茶会有效果。最好配合适当的运动和合理的饮食，让减肥的效果达到最佳。
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