夏天到了，人们的衣服都薄了，尤其是女性朋友，各种裙子，各种短裤，各种露大腿.减肥成了女性的一项艰巨任务，尤其是想方设法减肥的胖妞。但是吃减肥药，不管有没有效果，关键是对身体不好，容易反弹。绿茶是个不错的选择。绿茶是一种具有减肥功效的健康饮品。除了瘦身效果还有很多其他的好处，受到很多女性朋友的青睐。我给你介绍一下绿茶减肥的方法。
绿茶减肥的方法
你一定听说过新陈代谢。是一系列化学反应不断进入我们的身体细胞维持生命；新陈代谢有三个主要目的——将食物转化为能量以支持细胞内和细胞间的活动。
它用于构建一些宏量营养素，并阻止蛋白质代谢中产生的氮废物。
所有这些反应都消耗热量，而不移动单个肌肉或吸取铁。即使我们完全休息和睡觉，我们的身体也会燃烧这些热量。它被称为基础代谢率。对于普通男性来说，这大约是1800卡路里；女性大约有1400卡路里。
然而，基础代谢率会随着年龄、体型、身体成分，当然还有生活方式而变化。对于身体健全的人来说，基础代谢率占每日总能量需求的近60-70%。所以调节新陈代谢是摆脱过度膨胀的好方法。许多体育锻炼试图帮助这一点。
这是所有天然绿茶的作用。一杯绿茶含有咖啡因和黄酮类物质，可以提高代谢率。它们也有助于增加脂肪氧化和影响胰岛素活性。所以，即使保持正常饮食，也可以通过燃烧一些多余的热量来减肥。绿茶加工较少，所以含有大量的多酚，称为儿茶素。可以防止脂肪堆积，提高体温，帮助脂肪燃烧。
此外，绿茶中的ECGC或表没食子儿茶素没食子酸酯有助于减肥。它抑制增加体内去甲肾上腺素水平的酶。这种激素通过将脂肪转化为脂肪酸来指示脂肪细胞或脂肪细胞燃烧脂肪。然后脂肪酸通过血流。除了绿茶，如果在日常运动中加入运动，同样的饮食可以燃烧17%以上的脂肪。
绿茶减肥的方法：要喝多少绿茶才有效
这是一个合理的问题。有各种绿茶可供选择。有些是有机绿茶，有些不是。你可以在任何商店买到散装绿茶，也可以在网上订购。理想情况下，为了健康，你每天需要吃2到3杯绿茶。
平均1杯绿茶在冲泡过程中含有近12毫克咖啡因和150毫克儿茶素。除了冲泡绿茶，还可以使用富含活性成分的绿茶提取物。
显然，避免加糖；它降低了减肥的益处。相反，你可以加入蜂蜜作为甜味剂。它含有维生素和矿物质，可以减肥。
以上是绿茶减肥方法的详细介绍。看完以上，是不是想买些绿茶立马减肥？在这里提醒大家，喝绿茶减肥需要长期饮用，喝茶减肥的效果因人而异。建议你趁着喝绿茶减肥，配合适当的运动和合理的饮食。
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