1.有助于降血脂，帮助消化。
茶帮助消化减脂的重要作用，用今天的时髦语言来说，就是帮助“减肥”。这是因为茶叶中的咖啡因可以增加胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食使人瘦”就在这里。
2.它有助于保护牙齿和改善视力。
茶叶中氟含量较高，每100克干茶中氟含量为10毫克~ 15毫克，其中80%为水溶性成分。如果每个人每天喝10g茶，可以吸收1mg ~ 1.5mg水溶性氟。而且茶是碱性饮料，能抑制人体内钙的减少，有利于预防龋齿，保护牙齿，强健牙齿。据有关资料显示，在小学生中进行“饮后用治疗茶漱口”的实验，龋齿率可降低80%。据有关医疗单位调查，28.6%的白内障患者有喝茶的习惯；71.4%的人没有喝茶的习惯。这是因为茶叶中的维生素C等成分可以降低眼晶体的混浊度，经常喝茶对减少眼疾和保护眼睛、提高视力有积极的作用。
3.提高肌肉耐力。
喝茶可以提高肌肉耐力。这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶效果最显著。
4.提高骨密度。
茶叶中虽然含有咖啡因，能促进钙随排尿流失，但含量极低。即使是咖啡因含量很高的红茶，每杯也只有30~45毫克。事实上，茶叶中的成分更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾的研究发现，经常喝茶的人骨密度更高，髋骨骨折率更低。
喝太多茶和水的坏处
1.茶喝多了会导致高血压和心力衰竭：浓茶中的咖啡因会导致人体心跳加快，从而导致高血压；同时，大量浓茶液进入血管，加重心脏负担，引起胸闷、心悸等不适，加重心力衰竭程度。一切都有分寸。喝淡茶可以保持健康，而喝浓茶有害健康。
2.喝茶太多会导致龋齿：浓茶中氟含量高，长期喝茶太多容易导致龋齿。同时牙齿表面会沾上一层釉黑。
3.茶喝多了会影响睡眠：由于浓茶中的咖啡因含量比较高，照常喝浓茶，大量的咖啡因积累会对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上喝浓茶往往会严重影响睡眠。
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