一天中喝茶的最佳时间是早上早饭后，下午3点到5点。早上喝茶可以帮助血液循环，而下午喝茶不仅可以补充我们体内的水分，还可以帮助我们的身体排毒。下午喝茶有助于提神。
什么时候喝茶最好1。早上喝茶。经过一整夜的休息，人体消耗了大量的水分，血液浓度变大。喝一杯清淡的茶，不仅能迅速补充身体所需的水分，清洁肠胃，还能降血压、稀释血液，有益健康，还能起到防治便秘的作用。但是注意早上不要喝浓茶，比日常的茶淡。早上喝什么茶？早上喝红茶比较好，因为红茶可以促进体内的血液循环，同时可以祛除体内的寒气，使大脑供血充足。
重要的是要记住早上可以喝茶，但是饭后要等一个小时。古人说“不要喝空心茶”，因为茶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶容易引起肠道吸收过多咖啡因，从而导致部分人出现短暂肾上腺皮质功能亢进的症状，如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。这样不仅会引起肠胃不适和食欲不振，还会损害神经系统的正常功能。空腹喝茶，使茶味入心，凉脾胃，相当于“引狼入室”。所以中国自古就有“不喝空心茶”的说法。2.下午喝茶3333.6万左右。这个时候喝茶可以调理人体，增强身体抵抗力，预防感冒。这个时候喝茶是一天中最重要的事情，俗称下午茶。对于一些“三高”人群来说，坚持喝下午茶，可以达到药物无法达到的效果。下午喝什么茶？下午结束时喝绿茶或绿茶。总的来说，人体中午很生气。喝绿茶或者绿茶可以缓解这个症状。绿茶，如铁观音，干爽，能清肝利胆，溶解肝毒素。而且茶中含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用。
绿茶入肾经，有利于除浊利尿。绿茶中的茶多酚也是最丰富的，具有明显的抗氧化和抗炎作用。3.晚上8:30左右喝茶。很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠。其实这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。如果你能喝茶，人体很容易修复和恢复免疫系统，再生细胞。但是不要喝绿茶，因为绿茶是非发酵茶，对人体有刺激性。可以选择喝黑茶，尤其是煮好的普洱茶。熟普洱温热纯净，不会影响人体正常睡眠。而且饭后喝红茶有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。
每天喝茶多少合适正常成年人每天应喝2-3杯中等浓度的茶：每杯茶用量为3-5g，用水量为150-300ml。通常一个易拉罐的容积是355ml，农夫山泉矿泉水一瓶是380ml。每次泡茶2-3次为宜，不要反复冲泡过多。每次冲泡都可以根据自己的口味习惯掌握合适的茶水比例，调出自己喜欢的浓度。这只是对普通人每天用茶总量的一般建议，仅供参考。特别是人的年龄(老年人比青少年能喝更多的茶)、饮酒习惯(爱喝茶的人比喝茶少的人能喝更多的茶)、生活环境、气候、风俗习惯、健康状况等也要考虑。
对于运动多，消费多，吃得多的人，可以每天多喝茶，比如15-20克。以肉类为主食或吃大量肉类的人，如长期生活和工作在岛屿、山区、边疆和其他缺乏蔬菜和水果的地区的人，也可以多喝茶，多吃蔬菜和水果
