很多人说晚上不能喝茶，喝了会失眠。晚上喝茶肯定会影响睡眠？其实不一定。毫无疑问，茶有提神的作用，但也能安神。只要科学调整喝茶的种类和方法，不仅会影响睡眠，还有助于保证睡眠质量。
在 喝茶失眠主要原因：，人们常说喝茶会导致失眠，因为茶中含有咖啡因，不仅能提神，还能使人精神焕发而不犯困。但不能一概而论，喝茶会失眠。茶叶中咖啡因的含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。以及酿造。每个人因为体质、生活习惯等原因，对茶中咖啡因的耐受程度不同。所以有些人睡前喝一小杯茶就睡不着，而很多经常喝茶爱喝茶的人睡前喝完茶还是睡得很香。 这样喝茶，让你不失眠： 01、提前至睡前3-5小时饮茶晚上11点睡的话，白天晚上8点前要喝茶(注意饭后一小时喝茶)，一般对晚上睡觉没有明显影响。因为对于健康的成年人来说，咖啡因在不到一个小时内就开始在体内发挥作用，服用适量的咖啡因后，效果会在三到四个小时内消失。
因为在 02、洗茶1-2遍，咖啡因在热水中极易溶解，在热水中冲泡2分钟后，约有70%-80%的咖啡因已经溶解在水中。抛弃前两种以咖啡因为主的茶汤，在喝茶时也起到了一定的避免失眠的作用。咖啡因在 03、喝淡一点的茶的作用需要达到一定量才能发挥作用，人体对咖啡因一般有一定的耐受性。比如普通的可乐、咖啡、巧克力都含有咖啡因。所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。 04、喝发酵程度高一些的茶就像完全发酵的红茶。由于红茶的发酵作用，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚的氧化产物，减少了对肠胃的刺激。同时，多酚的氧化产物容易与咖啡因相互作用，因此可以降低喝茶时直接消耗的咖啡因含量，从而间接降低喝茶时失眠的风险。 05、喝口感带甜的茶茶汤的甜味主要由单糖、二糖等可溶性糖和茶氨酸等甜味氨基酸组成。大量研究表明，茶氨酸具有良好的神经保护、镇静和调节情绪的保健作用，有利于睡眠，且无任何副作用。比如白茶，清香甘甜，是六大茶中茶氨酸含量最高的。
06、喝熟茶、老茶熟茶，老茶，性情温和，少刺激性。绿茶富含咖啡因和茶多酚，具有明显的神经刺激作用。红茶、熟茶、老白茶等。不仅不会让人失眠，反而有助于他们睡眠。尤其是老白茶，煮着喝更好。偶尔， 07、吃点甜食会喝太多的茶。只要吃甜食或喝茶，他就不用担心失眠。睡前喝茶，有时候只是为了了解茶瘾。如果你因为睡前喝茶方式不对而失眠，试试本文的方法。注：文字来自禅宗文化，大家分享一下。如果涉及版权问题，请联系删除
