晚上喝普洱茶对睡眠影响不大。只要是晚饭后睡前两个小时喝就行，不要太浓。对睡眠影响不大。如果一个小橘子怕做不完，我们可以把一个小橘子掰成两半。这样既可以晚上喝好茶，又不用担心失眠，更不用说浪费了。
晚上适合喝小青柑茶吗？在这里想解释的是，喝茶影响睡眠的主要原因是，茶叶中一种叫做咖啡因的物质，当茶叶中的咖啡因进入人体时，会促进我们大脑中中枢神经细胞的兴奋，所以人会自然清醒。所以生活中很多人会用茶或者咖啡来提神。很多人会觉得晚上喝完茶就睡不着了，但其实晚上喝完茶就睡不着是个误区。
与酒精相比，咖啡因在体内停留的时间较短。它通常在进入体内一小时后开始发挥作用，然后在3-4小时后对人体的提神作用消失。如果晚上睡前3-4小时内不喝茶，就可以避免咖啡因刺激神经的现象，也不能说失眠发生了。如果 晚上可以喝小青柑吗？不含咖啡因，那我们就要看看是什么茶了。
小青橘里面装的是普洱熟茶，用深涡堆发酵，咖啡因含量比较低，晚上喝问题不大。如果晚上喝青皮普洱茶，可以泡一杯淡青皮；或者把青橘掰成两杯，这样可以满足喝茶的欲望，不用担心睡不着，同时也不会造成浪费。其实无论喝什么茶，都要有适量。对于一些健康的成年人，以平时喝茶的习惯，每天可以喝12克左右的茶，冲泡3-4次；对于工作努力，消耗能量多，吃的多的人，茶的量可以增加到20克左右。
此外，还要选择正确合适的喝茶时间，尽量安排在白天，避免饭前饭后立即饮用，选择饭后一小时饮用，以避免不良影响的发生。当然，喝茶的具体情况还是要看个人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素；如果做不到这些注意事项，很难保证喝小青普通话就不会失眠。
