科学研究表明，喝普洱茶不仅不会像绿茶那样刺激人，引起失眠，而且还有助于睡眠，但不同的饮用方法会产生不同的效果。普洱茶最好在睡前一小时饮用，睡前喝普洱茶时，记得用冲泡代替浸泡。在注入热水和浸泡茶汤后，必须将茶汤和茶叶分开以保持茶叶干燥，茶叶不能长时间浸泡在水中。酿造可以镇定神经和平息痉挛，使人们可以睡得更好。但是浸泡恰恰相反。
普洱茶是各种茶中最好的减肥茶。它能有效减少腹部脂肪堆积，不会反弹。此外，它还能平衡体内的酸碱度，具有良好的美容效果。
一杯普洱茶只含有大约4卡路里。降脂作用主要来自三个因素：第一，茶多酚、维生素C和其他有效成分共同作用，帮助脂肪的分解和消化；二是发酵过程中形成的多种有益菌群的综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三酯和糖的摄入，改善腰腹部脂肪的酶促分解)。第三，普洱茶中的咖啡因有助于增强身体燃烧脂肪的能力。
除了减肥，喝普洱茶还有很多其他好处。
1.普洱茶性质温和，是养胃益气的良药。
2.普洱茶是一种有科学依据的天然保健饮料。热饮对肠胃舒适，对便秘和尿频有最好的疗效。普洱茶具有益气固精的功效，对男性阳萎和前列腺炎有较好的疗效。
3.对于女性来说，普洱茶不仅能保持苗条的身材，还能控制皮肤酸碱度的平衡，达到塑造健康肌肤的效果。
