秋天过后，天气变冷，气候干燥。随着空气中的湿度逐渐降低，人体的抗干燥功能降低，许多年轻人容易患咽喉疾病，因此如何预防秋季干燥以及如何保护咽喉已成为一个大问题。干涩嘶哑的声音怎么样？听听专家的建议。
在室内保持适当的温度和湿度。
“我总是感觉有什么东西堵住了我的喉咙，有时我会咳嗽，尤其是晚上睡觉前和早上起床时，早上刷牙时，我经常会感到恶心。”大庆路居民刘斌最近感到喉咙不适，去医院检查后被诊断为咽炎。
“由于干燥的天气是咽炎的主要原因，因此确保室内空气新鲜、温度和湿度非常重要。”宝鸡市人民医院耳鼻咽喉科主任刘杰表示，室内空气干燥、过冷和过热会影响咽粘膜的防御功能，导致功能障碍、咽感觉异常，随着时间的推移会形成慢性咽炎病变。
多喝温水，多吃润喉食品。
早上、饭后和睡前漱口和刷牙不仅能保持口腔清洁，还有助于预防和治疗咽炎。刘杰说。
宝鸡营养学会资深营养学家乐颜表示，在干燥的秋季，要及时补充水分，多喝温水，多吃滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等，少吃辛辣食物。此外，你也应该少吃硬的和干的食物，如油炸食品，以避免对你的喉咙造成机械损伤。
清淡饮食和充足睡眠
俗话说，当一个人在春天困了，在秋天累了，他的身体开始进入自我保护的阶段。这时，一个人必须更加注意休息。“只有保证充足的睡眠，身体才能恢复健康，夏季虚火才能排出体外。否则，内热遇表干易致咽炎。”乐颜说，饮食应该清淡，维生素补充剂应该尽可能多。缺乏维生素A，鼻咽部容易干燥和发炎。缺乏维生素C很容易导致鼻粘膜出血和声带无力。维生素b能维持耳朵、鼻子和喉咙的正常功能。
乐颜说，罗汉果茶在秋天可以在家里用以下方法制作：
罗汉果丝，在沸水中煮10分钟，作为水饮用，一天不限次数，但必须坚持。罗汉果具有清肺化痰、止渴润喉的功效，可用于治疗和预防咽喉干燥不适、咽痛失声、咳嗽口干等。
此外，将适量的新鲜黄瓜洗净，切成薄片或小块，加入酱油、芝麻油、盐和味精制成凉菜，具有清火利咽的功效。易患咽部疾病的人现在可以坚持多吃些冷黄瓜，以防止咽部疾病，因为秋天干燥的空气非常干燥。
经常锻炼，戒烟戒酒
抗生素不能解决慢性咽炎的问题。滥用抗生素只会导致喉部正常菌群的失衡，甚至导致双重感染。因此，慢性咽炎发生后，还应在医生的指导下服药。咽炎治疗起来很麻烦，不可救药会影响工作和情绪。因此，爱抽烟喝酒的人必须注意预防。
“酒精和烟草会刺激喉咙，损害身体功能，所以尽量戒掉。”刘杰说，同时，应该做更多的锻炼来增强体质。中国商报记者林莉
