一天的三个时段都有“最佳保健茶”。
喝一杯breakfast-红茶
在睡眠期间,肠道处于“半休息状态”,需要时间在早上起床后回到最佳工作状态。有些人在早上吃了凉的东西后会拉肚子,所以他们非常适合在早上起床后喝热红茶。
最好在早餐时或早餐后饮用,因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是乌龙茶的两倍,绿茶的三倍。
如果你空腹喝酒,很容易引起心悸、尿频等。患有胃肠缺乏症和感冒的人应该多加注意。
大多数中国人简单而匆忙地吃早餐,很少有人在早餐时喝茶。然而,英国人非常重视早餐。他们早餐通常喝掺有牛奶的红茶。红茶的香味和牛奶的醇香,加上精致的茶具,即刻提高了早餐的质量和快乐。
小贴士:建议早起一会儿,放慢脚步,早餐喝一杯温和的红茶,这样可以彻底消除睡意,开始一个充满活力的早晨。
适合在午后饮用——绿茶
下午3点,大脑容易昏昏沉沉,眼睛疲劳,免疫力下降。建议喝一杯绿茶。
绿茶属于非发酵茶。其茶多酚含量高于其他茶叶,抗氧化能力最强。它能更好地清除体内的自由基(活性氧),保持身体免疫力,使身体放松。
根据清代黄公绣的《本草求真》,茶可以治“头不清”,所以从中医的角度来说,下午喝一杯绿茶也可以提神醒脑,明目。
一般来说,我中午吃得更多,感觉油腻。绿茶有降低血脂和血糖的作用。传统中医也认为人们中午时肝火最强,喝绿茶可以缓解这种症状。
小贴士:用80的水冲泡,可以使茶汤呈淡绿色,口感清爽,茶多酚的危害最小,保健效果更好。
晚上喝红茶、乌龙茶
因为过量摄入咖啡因会让人紧张并影响睡眠,所以许多人晚上不敢喝茶。事实上,不同品种茶的咖啡因含量不同,后发酵红茶的咖啡因含量较低。
在普通红茶中,咖啡因含量由高到低依次为:六堡茶、云南普洱茶、雅安藏茶。
爱喝茶的人可以先尝试这些茶,而睡得浅的人可以尝试咖啡因含量较低的乌龙茶。
虽然绿茶的咖啡因含量也很低,但属于非发酵茶,不经过后发酵的红茶和半发酵乌龙茶都是温和的,建议晚上饮用红茶和乌龙茶。
大多数人晚饭吃得更多,饭后没有太多活动,所以特别容易积累脂肪,增加肥胖的风险。
提示:研究证明乌龙茶有很好的减肥效果。在这方面,乌龙茶更适合晚餐或晚餐后饮用。