茶是日常生活中必不可少的饮料。它不仅绿色健康，而且含有对身体有益的化学成分，如茶糖含量、茶色素、茶氨酸等。它的作用很多，吃了对人体有益。那么，想要减肥，喝茶真的能减肥吗？喝茶减肥的原因是什么？
饮茶水确实能减肥吗？
其实根据科学研究，喝茶可以减肥，而且确实可以减肥。
但是，并不是所有的茶都有利于减肥。比如红茶，对减肥没有实际作用。在各种茶叶中，绿茶当之无愧是瘦身之冠。与其他茶叶品种相比，绿茶的“活性”更强，因为它立即体现在体细胞上，可以促进脂肪的消除，有助于脂肪的消耗。
此外，绿茶中的茶碱在食用后可引起热效应(产热)，加重动能消耗。所以可以合理的帮助减肥。
要减肥，必须操纵自己的食欲，选择动能较低的水果和蔬菜来感觉饥饿。
如果是喝茶减肥，喝茶产生的饥饿感需要你有一定的自制力，这样才能操纵食欲，减少减肥。这是因为饮茶后后代的饭量会更大，然后会吸收大量动能，饮茶减肥的实际效果并不明显，还会引起减肥的反弹。
喝茶减肥的原因
茶叶减肥的基本原理是茶氨酸具有改善基础代谢、抗氧化、降低胆固醇的作用。许多甘油三酯脂肪分解酶和功能活性蛋白激酶可以减少脂肪组织沉积，从而超过减肥的实际效果。
喝茶减肥的常见问题
忌空腹喝茶，茶入心脾会寒胃；避免冲泡时间过长，以免空气氧化和真菌感染；避免频繁调频，茶叶中的有害营养元素会在最后冒泡。
忌喝热茶，最好低于65；忌喝冷茶，冷茶寒滞、化痰；忌饭前饮用，茶会稀释胃液；避免饭后立即喝茶。茶叶中的鞣酸会危害消化吸收。
茶叶不适合吃药，茶叶中的鞣酸会损害药效；忌喝醉茶，喝醉茶会伤阳；避免喝浓茶水，咖啡因让人上瘾。
喝茶减肥的误区
误区一：茶叶越贵，减肥效果会越好。
但如果茶叶的减肥成分是其中的多酚和茶黄素，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这种化学物质含水量高的茶叶，这与价格无关。
误区二：喝淡茶可以帮助减肥。
所有特定的化学品都必须以足够的量使用，以充分发挥其对身体和精神健康的影响。在合理减肥的科学研究中，茶氨酸的每日总量在90-690mg之间。只是喝三两杯香浓的淡茶，对减肥没有任何帮助。应该等于一天至少3汤匙，而且还必须是总混合成分比较多的茶叶，这样会有一些辅助。
误区三：喝茶减肥的效果可以长期保持。
喝茶的手法不一定有长期的实际效果。一旦停止喝茶，休就会有所反应。因此，有必要保持一个长期的习惯。但科学研究也发现，如果把喝茶的习惯加入到饮食和健身运动的闲暇时间中，有助于维持减下来的体重。
误区四：晚上喝很多茶，睡眠少，减肥。
对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶水会危及睡眠质量，所以早上和早晨喝茶比较合适。如果你在中午5点以后喝茶，晚上可能会睡不着，但是降低睡眠质量并不会提高减肥的实际效果。因为休息不好不仅会降低你的抵抗力，还会增加你的血糖水平和促进食欲的女性激素，是一件因小失大的事情。
今天的内容到此为止。喝茶水确实可以减肥，但是不能完全靠茶叶减肥。要培养正确的减肥意识，科学研究健康的减肥方法。
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