很多人经常有喝茶的习惯。饮茶已经成为我国一种独特的文化和艺术。你了解茶吗？这篇文章会告诉你长期喝茶水的好处。
长期喝茶叶水有什么好处
茶含有许多营养元素。
如果想补充营养元素，可以把目光放在茶叶上。
茶含有许多人体需要的营养物质。主要是锌、钾、磷、钙、钠等。比如茶叶中含有大量的锌，尤其是绿茶。平均一克绿茶含锌60毫克，最高260毫克。例如，茶叶每克绿茶中含有130毫克镁。这一元素对人的身心健康尤为重要。喝茶可以补充身体必需的营养。
长期饮用茶水的4大好处
1、延缓衰老。绿茶中含有的儿茶酸有很大的抗衰老作用。在各种茶叶中，普洱茶含儿茶酸最多，抗衰老效果比其他茶好很多。
2.预防龋齿。茶叶的表面活性系数具有杀菌、消毒、灭菌的功效。饭后30分钟喝茶，可以侵蚀掉留在门牙的食物，保持口气清新。
3.降低胆固醇。茶叶中含有脂肪酶，能促进人体脂肪的溶解，减轻肝脏负担，有降低胆固醇的实际作用。
4.滋润保养肠胃。喝茶后，茶水通过食道到达胃部，调和胃液，合理维护胃黏膜。经常熬夜加班，长时间吃外卖路边小吃的时候，可以多喝点茶。喝茶可以调理脾胃，促进消化，减少严重便秘。
正确的喝茶方法
1.缺铁性贫血患者不宜喝浓茶。贫血患者和缺乏营养的人不宜喝浓茶。由于科研数据和资料表明，浓茶对人体对钙的消化吸收有害，不得不补充钙、锌的人群，如青少年、发育期儿童等不宜饮用浓茶，可以食用口味清淡的绿茶。
2.睡觉前不要喝太多的茶。茶有咖啡因和咖啡因。咖啡因有提神、缓解疲劳的作用，咖啡因有利尿的作用。如果睡前一直大量喝茶，会危及夜间睡眠，长此以往会出现夜尿症等疾病。
3.吃药的时候不要把茶和茶水混在一起。服用药物颗粒最好使用纯净水作为液体，以确保没有其他化学物质会损害药物的疗效。喝茶吃药，或多或少会损害药效。
4.不建议空腹喝茶。空腹喝茶会使过量的咖啡因被胃消化吸收，可能导致人体异常兴奋，如胸闷、心悸、头晕等。如果要喝茶，要先吃点食材再喝。
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