喜欢喝茶的人都知道茶有提神的作用，所以大多数人晚上不喝茶，不然睡不着。其实你只是不知道茶的特性。茶有提神的作用，但也能缓解疲劳。下面分析一下晚上喝绿茶的好处。晚上喝绿茶的好处绿茶是凉的。它含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能分泌激素对抗压力，缓解疲劳。
解锁喝绿茶不失眠的方法。1.吃点东西。茶叶中的咖啡因比较稳定，不会因为发酵过程损失太多。很多人认为绿茶中的咖啡因含量高，是因为绿茶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；但茶叶经过发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，对肠胃刺激较小，但含量并没有下降。如果一次喝太多茶，咖啡因含量太高。只要吃糖或茶来“溶茶”，就不用担心失眠。2.从第二杯开始，茶叶中的咖啡因大部分已经溶解在茶叶中，这时茶叶刚刚泡了3分钟左右。这时，茶有明显的提神作用，使人兴奋。第二杯是咖啡因含量低的茶，但其他活性成分依然存在。而且茶叶中的氨基酸可以安神，或者你把前两种茶丢弃，也不会影响睡眠。3.合理安排喝绿茶的时间。如果晚上11点睡觉，白天8点前喝茶(注意饭后一小时喝茶)，一般对晚上睡眠没有明显影响。因为对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用，服用适量的咖啡因后，这种作用会在三到四个小时内消失。
4.少用茶提神，因为茶中含有咖啡因，令人兴奋。咖啡因含量越高，越容易兴奋。咖啡因需要达到一定的量才能发挥作用，而人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，对夜间睡眠影响不大。另外，四种人为了健康不宜喝茶。首先是失眠；第二类是心动过速患者；第三类是肾功能不全，肾功能衰竭；第四，孕妇，喝浓茶会引起胎动，甚至导致早产。另外，慢性病患者喝茶要注意选择清淡的茶。茶友交流群：523353106
