茶的种类很多，作用也不一样。经常喝茶对健康有许多好处。绿茶含有茶多酚，可以消除体内自由基，预防心血管疾病。红茶经发酵后，具有提神、消除疲劳、促进消化、利尿消肿的功效。但是由于体质差异，选错茶也会对身体造成一定的伤害。尤其是大量饮用浓茶，会对胃肠道造成一定的刺激。
经常喝茶的好处1。茶可以提神醒脑，增强思维和记忆能力。2.茶可以消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管和胃肠道的正常功能。3.喝茶对预防龋齿有好处。根据英国的一项调查，经常喝茶的孩子可以减少60%的龋齿。4.茶含有许多对人体有益的微量元素。
5.茶能抑制恶性肿瘤，喝茶能明显抑制癌细胞的生长。6.茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。绿茶的抗衰老效果是维生素E. 7的18倍以上。茶可以延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，从而预防动脉硬化、高血压和脑血栓。8.茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。9.茶有很好的减肥美容效果，对痘痘也有一定的效果。10.茶叶中含有的单宁酸可以杀死多种细菌，因此可以预防和治疗夏天容易发生的口腔炎、咽喉炎、肠炎和痢疾。
11.喝茶可以维持血液正常的酸碱平衡。茶叶含有咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱，是一种优良的碱性饮料。茶水能被迅速吸收氧化，产生高浓度的碱性代谢物，能及时中和血液中的酸性代谢物。12.防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，让人感觉凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度下降很少。
经常喝茶的坏处
1.不要喝浓茶。浓茶会使人体的“兴奋性”过高，对心血管系统和神经系统产生不利影响。患有心血管疾病的人喝浓茶后可能会出现心动过速甚至心律失常，从而导致反复发病。
2.睡觉前不要喝茶。这对早期喝茶的人来说更为重要。很多人睡前喝茶后难以入睡，甚至严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人要特别注意。3.饭前或吃饭时喝少量的茶是可以的，但如果喝大量的茶或茶喝多了，会影响很多主要元素(如钙)和微量元素(如铁、锌)的吸收。喝牛奶或其他奶制品时要特别注意不要同时喝茶。茶叶中的茶碱和单宁酸会与乳制品中的钙结合形成不溶性钙盐，被排出体外，从而大大降低乳制品的营养价值。
4.喝完后，不宜喝茶。饮用后，酒中的酒精通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，再转化为乙酸，再分解为二氧化碳和水排出。喝完茶再喝茶，茶中的茶碱能迅速促进肾脏利尿，从而促进尚未分解为肾脏的乙醛过早进入。乙醛对肾脏有很大的刺激作用，所以会影响肾功能。经常喝浓茶的人，喝完容易得肾病。而且酒里的酒精对心血管系统有很大的刺激性，而茶也有兴奋心脏的作用。两者的结合增强了对心脏的刺激，所以喝完茶对心脏病患者的伤害更大。茶没有尽可能的新鲜。从营养的角度来说，最新鲜的茶不一定是最好的，因为所谓的新茶是指采摘不到一个月的茶。由于这些茶叶放置时间不长，一些对身体有不良影响的物质，如多酚类、醇类、醛类等还没有被完全氧化。如果长期喝新茶，可能会出现腹泻、腹胀等不适反应。太新鲜的茶对患者来说就更不好了，比如胃酸缺乏症患者或者老年慢性胃溃疡患者，就更不适合喝新茶了。新茶会刺激他们的胃粘膜，引起肠胃不适，甚至加重病情。喝茶不仅是一种传统的饮食文化，而且由于茶含有多种抗氧化物质和营养成分，因此对清除自由基也有一定的作用。所以喝茶也有助于防止衰老，具有保健功能。每天喝三两杯茶可以起到抗衰老的作用。茶叶含有多种维生素和氨基酸，喝茶还具有一定的清油解腻、增强神经兴奋和促进消化利尿的作用。但不是越喝越好，也不是所有人都适合喝茶。一般来说，每天喝一两次，每次3-5g，400ml为宜。一般来说，人们说喝茶也意味着喝水。
