我应该吃什么来保护我的牙齿？喝点绿茶，吃点葱和姜
为了保护牙齿健康，吃什么好？牙齿健康对我们来说非常重要。如果我们在生活中不积极保护牙齿健康，我们不仅会感到不舒服，还会影响我们的饮食。
吃什么来保护你的牙齿
1、适当饮用绿茶
由于绿茶富含牙齿所需的氟，而氟是增白和固定牙齿的重要物质，所以这种物质可以与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸和防蛀的作用。这也是为什么大多数牙膏含有氟。当然，适当地喝绿茶也可以保持一个人的呼吸新鲜，并在任何时候都有一个清新的精神状态。
2、食用些葱姜蒜
也许这是一个令人尴尬的建议。事实上，虽然吃了葱、姜和大蒜后口腔中的味道有点浓，但这些食物含有强效杀菌物质，如生洋葱或大蒜，能有效杀死变异链球菌，变异链球菌是蛀牙的主要原因。此外，芥末和其他食物也有同样的杀菌和牙齿保护效果。
3、多吃粗纤维食物
韭菜和芹菜等粗纤维食物对美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而去除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌，减少蛀牙。
4、食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，如西红柿和菠菜，也能美白和保护牙齿。尤其对老年人来说，多吃维生素含量高的食物不仅可以美白牙齿，还可以改善牙龈疾病，如体内维生素C缺乏引起的牙齿松动和牙龈充血。
5、食用钙质的食物
钙是保持牙齿健康的必要物质，而乳制品和豆制品是富含钙的常见食品，如牛奶、奶酪等。奶酪不仅是钙的良好来源，还含有钙和磷酸盐，可以平衡口腔内的酸碱度，减少细菌生长的可能性，从而增加钙，减少蛀牙，强健牙齿。
