茶有很多种，从最熟悉的绿茶，红茶，乌龙茶(绿茶)，到较小的白茶，黄茶，红茶，普洱茶，总有一个你喜欢的。有这么多种茶，你怎么能在一天之内喝得更健康呢？
早餐：红茶
早餐喝一杯红茶。睡觉时，肠道处于半休息状态。它需要时间在早上起床后回到最佳工作状态。有些人在早上吃了凉的东西后会腹泻，所以非常适合在早上起床后喝热红茶。然而，最好在早餐或早餐后饮用，因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的两倍，绿茶的三倍。空腹饮酒容易引起心悸、尿频等。患有胃肠缺乏症和感冒的人应该多加注意。
建议：早起一会儿，早餐喝一杯温和的红茶，彻底消除睡意，开始一个充满活力的早晨。
午后：绿茶
绿茶适合下午饮用。下午3点，大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲劳，免疫力下降。建议喝一杯绿茶。绿茶属于非发酵茶。其茶多酚含量高于其他茶叶，抗氧化能力最强。它能更好地清除体内的自由基(活性氧)，保持身体免疫力，使身体放松。一般来说，我中午吃得更多，感觉油腻。绿茶有降低血脂和血糖的作用。传统中医也认为人们中午时肝火最强，喝绿茶可以缓解这种症状。
建议：用80温水冲泡，可使茶汤淡绿清爽，茶多酚的危害最小，保健效果更好。
晚间喝乌龙茶。
因为过量摄入咖啡因会让人紧张并影响睡眠，所以许多人晚上不敢喝茶。事实上，不同品种的茶咖啡因含量不同，所以睡得浅的朋友可以尝试低咖啡因含量的乌龙茶。大多数人晚饭吃得更多，饭后没有太多活动，所以特别容易积累脂肪，增加肥胖的风险。
