有些人喜欢饭后吃一些水果，而有些人喜欢饭后散步。事实上，这对他们的健康极其有害。那么他们应该如何在饭后保持健康呢？饭后的健康禁忌是什么？让我们介绍一些饭后养生的注意事项：
饭后养生的三大禁忌
1.饭后立即吃水果
危害：久而久之，会引起腹胀、腹泻或便秘。
原因：食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时。如果饭后立即吃水果，它会被以前吃的食物堵塞，导致水果不能正常消化，容易形成胀气。因为水果含有许多单糖，很容易被小肠吸收。如果它们在胃里被堵塞，它们会形成胀气和便秘。
水果最好在两餐之间吃。饭后吃水果不仅增加了胃肠道的负担，而且对正常人来说也没什么问题。应该注意的是，除了维生素和其他营养物质外，水果还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养素的消化和吸收有影响，如微量元素。因此，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，尤其不建议饭后立即吃水果。
2.饭后立即多喝水。
危害：容易引起胃肠疾病。
原因：饮水后胃内压会立即增加，这将导致胃中的食物在被消化之前进入小肠。此外，饮水后稀释胃液会削弱胃液的消化，不利于胃酸杀菌。
吃饭时应该提供汤和水。这有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠的消化和吸收。此外，饭前一小时空腹喝水，因为食物的消化是由消化器官的消化液完成的。饭前一小时喝水可以保证消化液的充分分泌，有助于消化和吸收，并且不影响组织细胞的生理含水量。早餐前空腹喝水。因为在一夜的睡眠之后，身体会损失更多的水分，血液会更加浓缩。起床后喝一杯水可以补充水分，降低血液粘度，使血管扩张和恢复。空腹喝水应该是温开水或清淡饮料，如果汁、淡茶、蔬菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不应该空腹吃，而是应该在吃饭时或饭后吃。
3、饭后喝浓茶
危害：中国人喜欢喝茶，吃和喝茶似乎是一种全方位的服务。然而，吃东西前后喝浓茶是一种非常不好的行为。这会导致长期消化不良和缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养物质的消化和吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱会干扰蛋白质和微量元素的吸收，特别是当钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率明显降低。茶叶含有大量的单宁酸。饭后喝茶会将胃中尚未消化的蛋白质与单宁酸结合，形成不可消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶还会阻碍铁的吸收，甚至会导致长期缺铁性贫血。
中医教你如何在饭后保持健康。
饭后漱口：古代医学专家张仲景指出：“当你吃完饭后，你应该漱口，让你的牙齿保持不败，让你的嘴充满芳香。”饭后漱口能保持口腔湿润和清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化吸收。
饭后应揉腹部：唐朝的一位伟大的医生孙思邈曾建议饭后进行一些轻微的锻炼。他说：“每顿饭后，把手放在脸上和腹部，让体液流过。当你吃完后，你应该犹豫地走。”他还要求
吃完后，慢慢走："吃完后，走一百步，活到九十九。"平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，以及那些肥胖或胃酸过多的人，如果他们饭后行走20分钟，就能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收，对健康有益。《摄养枕中方》记录：“停止几百步的进食对人们有很大的好处。”也称慢食后，能促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化液分泌和食物消化吸收。但是，吃完饭后，不要走得太快，不要剧烈运动，也不要立即坐下或躺下。
饭后听音乐：饭后享受柔和、活泼、优美的音乐对人体大有益处。在《寿世保元》，有人说：“脾脏对音乐有好处，当你听到它时，你移动并磨碎你的食物。”道教也有一句谚语“听到音乐时，脾会打转”。听轻柔新鲜的音乐可以帮助你吃饭。晚饭后，听音乐可以陶冶性情，恢复家庭活力，在享受音乐的同时忘却烦恼。
