普洱茶，无论是普洱生茶还是熟茶，往往都有瘦身的功效，但熟茶的功效更强。正常生活用的成熟茶都可以喝，兼具两种茶的优点。脾胃虚寒的人，吃熟茶或年代久远的普洱茶(陈年老熟)，更有利于消化吸收，降低血脂和血压。
普洱茶更适合减少小腹重量。
一杯普洱茶只有4卡路里左右，降血脂的关键来自三个要素：一是茶多酚、维生素C等成分协同作用，帮助体内脂肪溶解、消化、吸收；是整个发酵过程中产生的各种肠道益生菌的综合作用(有益菌作用可以减少结肠对甘油三酯和糖类的摄入，增强溶解腰腹体脂的酶)。第三，普洱茶中的咖啡因有助于提高人体消耗脂肪的工作能力。
普洱茶减肥方案
第一，用普洱茶减肥。普洱茶每天的浓度和量要充足，保持每天1.5升。尝试以下普洱茶瘦身方法，坚持一个月：
早餐：
1.醒后用100cc开水浸泡约6g普洱茶30秒后饮用；
2.早餐一切正常。将原茶用50cc开水浸泡1分钟，然后加入250cc鲜奶，随餐饮用。
或者在口干、肚子饿的时候，将原茶用200cc开水浸泡两次，然后饮用。浸泡时间分别为5分钟和10分钟。
午餐：
1.用100cc开水浸泡约6g普洱茶30秒，饭前饮用；
2、午餐一切食欲正常；
3.饭后30分钟，将原茶用50cc开水浸泡1分钟后饮用；
或者在口干、肚子饿的时候，将原茶用200cc开水浸泡两次，然后饮用。浸泡时间分别为5分钟和10分钟。
晚餐：
1、与平时食量一致；
2.饭后三十分钟，将6g普洱茶用50cc开水浸泡30秒后饮用；
3.晚上用300cc开水冲泡即可。
常见问题：
1、一日三餐要按时定量分析，禁止使用夜宵。
2.喝了普洱茶，很快就觉得饿了，不要增加食欲。饿了可以喝普洱茶。
3.纯蜂蜜、玫瑰、黄菊花、桂花树等。可以添加到普洱茶中，可以改善口感，保持皮肤美观，也可以添加蜜瓜等新鲜水果。味道很美。
4.坚持适当的健身运动有益于健康。
第二，如果你没有时间和精力严格遵循左右法，可以尝试以下几种改进方式：
1.我想降低体脂率，保持体重：我每天泡普洱茶，代替所有饮料。我用茶代替汤和水。我禁止其他健康饮料和其他食物。都是正常服用的。
2.想瘦：除了上面说的保证，另外，做一杯放一夜，早上喝空。这种方法可以快速减脂。
3.如遇人际交往等酒铺，如果不想消化吸收过多热量，就要随餐喝普洱茶。如果遇到麻烦，请在酒楼结束后尽快饮用，最好在两小时内。越早越合理；如果在茶馆喝茶，不如点普洱茶。
忙不迭提醒：
不要喝第一次沏的茶。
第二道茶泡2分钟左右再喝。
饮用前将第三茶则浸泡3分钟。
饮用前在第四道浸泡4分钟，让你更顺利的消化吸收普洱茶中有利于减肥的成分。
喝普洱茶减肥要注意的几个关键点：
1.冷藏后可以品尝。因为普洱茶的味道非常浓，讨厌它味道的人可以先把泡好的茶放在冰箱里，冷冻后再喝。
2.一定要用沸腾的热水泡普洱茶。
3.区分普洱生茶和普洱熟茶普洱分为生茶和熟茶两大类。普洱生茶是自然发酵的，对胃肠道刺激比较大，熟茶是人工服务发酵的，比较软。基本鉴别方法是指普洱生茶做出来的水是翠绿色，普洱熟茶做出来的水是金黄色的鲜红色。
4.买纯普洱茶的后发酵工艺没办法掌握，能做好的厂家也不多。但目前市场上的熟茶很多，假冒知名品牌也很多，促使不懂普洱茶的盆友刚开始喝茶就买劣质茶，减肥也大受影响。所以买普洱茶，需要去口碑好，懂茶的店。
5.女人在独特的阶段不能喝茶。必须注意的是，女性在“生理期、孕期、哺乳期”第三期不能喝茶，吃药的时候也不能喝。
6.喝新普洱茶的人容易上火，便秘严重。普洱茶是一种热茶。又冷又湿能喝多吗？内火旺盛的人喝新普洱茶要熟。
茶易上火，能够在普洱熟茶中天赋加点新的普洱生茶，经济发展标准好的就喝5年左右的陈茶。7、当瘦下来后，应当持续保持喝普洱茶的习惯性，那样能够确保休重不容易反跳。
普洱茶减肥实际效果因人有所不同的原因
一、喝的量不足。许多女性讨厌茶的涩味，一般只放一点点。但科学研究证实要做到减肥瘦身、健康保健等药用价值实际效果每日必须喝10克左右的荼叶，并且要坚持不懈每日喝、长期性喝。
二、喝的方式不合理。有的女性把普洱茶当做减肥产品来喝，准时、定量分析的将浓浓汤色一口气喝下，但一段时间后面再上体重计，依然沒有看到实际效果。实际上它是喝的方式不合理。一次性将汤色喝进去，胃及肠胃短期内没法彻底消化吸收，茶的营养元素就排出来身体之外了。恰当的喝茶方法是，餐后一个钟头之后喝，由于茶有阻拦铁和优质蛋白质消化吸收的不太好功效。并且要一小口、一小口渐渐地的喝，长期的喝，别害怕跑洗手间哟!但夜里9点之后就不必喝过，要不然会提升肾脏功能的负载，长出太丑的祛眼袋。总而言之，要是坚持不懈长期性科学研究的喝茶就一定能看到实际效果。
三、喝茶的情况下沒有留意调节生活习惯。实际上、除开喝茶以外减肥瘦身也要相互配合优良的生活方式。喝普洱茶要坚持不懈长期性喝才可以看到明显的实际效果，并且当喝了茶感觉饿的情况下干万不可以去偷嘴，不然就功亏一篑了，等长期性喝习惯性之后就不容易感觉那麼肚子饿。
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