喝绿茶可以帮助减肥，因为绿茶中含有的很多物质都可以帮助减肥，但是减掉多少脂肪要看实际情况。喝绿茶减肥的原理绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，消除脂肪。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善代谢、清除自由基等功能，通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。因此，经常饮用绿茶可以达到加速脂肪消耗，强化健康减肥的效果。喝绿茶几天能减肥10kg，喝绿茶能减肥的原理。
如何喝绿茶减肥1？控制冲泡水温。冲泡绿茶时，水温应控制在80-90之间。如果冲泡绿茶粉，可以用40-60%的温水冲泡。水温过高或过低都会降低绿茶的减肥效果。2.及时饮用新冲泡的绿茶。一般来说，建议在30-60分钟内饮用冲泡好的茶，否则茶中的营养成分会变得不稳定，健康或减肥效果自然会下降。3.绿茶粉不要泡的太厚。如果用绿茶粉泡，建议不要泡太浓。一般来说，建议将2克绿茶粉与450毫升开水混合。否则会影响胃液分泌，自然干扰绿茶促进胃液分泌、帮助消化的减肥效果。另外，最好不要空腹喝酒。4.晚饭后一小时喝绿茶。建议饭后一小时喝绿茶。如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而饭后一小时食物中的铁已经基本吸收，此时喝茶并不会影响铁的吸收。另外，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物脂肪。5.每天不要喝太多绿茶。每天喝1000毫升绿茶。不要喝太多。因为绿茶中含有大量的单宁，大量饮用浓茶后，单宁与铁结合形成不溶物，阻碍铁的吸收。另外，绿茶中含有大量的单宁酸，具有收敛和吸附的作用，能吸附体内的微量元素，产生人体难以吸收的物质。此外，茶喝多了也会影响食欲，人体会缺铁或营养不良，最终不利于减肥。
6.晚上不要喝茶。如果你想减肥，不要选择晚上喝茶。一方面，晚上喝茶会造成体内水分过多，第二天会造成水肿，虽然可以采取措施消除。另一方面，茶叶中的抗疲劳成分会影响你的睡眠质量，也会导致你变得肥胖。特别是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持原有特性，刺激性强，晚上不容易喝。7.不要喝第一口绿茶。表面或多或少会有一些农药残留等有害物质。不要喝第一杯绿茶。用热水摇匀，倒出。这是为了洗茶，避免细菌。茶友交流群：523353106
