喝茶不仅是一种传统的饮食文化，还具有一定的清除自由基的作用，因为茶叶中含有许多抗氧化物质和抗氧化营养素。所以，喝茶也有助于防止衰老，具有保健功能。每天喝三两杯茶可以防止衰老。茶含有许多维生素和氨基酸。喝茶还有一定的清油、解油腻感、增强神经兴奋、促进消化、利尿的作用。但是，越喝越好。不是所有的人都适合喝茶。那么经常喝茶有什么好处和坏处呢？
茶的好处
1.有助于延缓衰老。
茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。据有关部门研究，1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的作用相当于9微克超氧化物歧化酶，远远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。
2.有助于抑制心血管疾病
茶多酚在人体脂肪代谢中起着重要作用。人体内胆固醇和甘油三酯含量高，脂肪沉积在血管内壁，血管平滑肌细胞增生形成动脉粥样硬化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚及其氧化产物茶黄素中的儿茶素、心电图素和EGC，有助于抑制这种斑块的增殖，降低纤维蛋白原，增加凝血粘度，消除凝血，从而抑制动脉粥样硬化。
3.有助于辐射损伤的预防和治疗
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒性的能力。据有关医疗部门的临床试验，茶叶提取物治疗肿瘤患者放疗引起的轻度放射病，有效率可达90%以上。对于血细胞减少症，茶提取物的有效率为81.7%。对辐射引起的白细胞减少症有很好的治疗作用。
4.它有助于抑制和抵抗病毒和细菌
茶多酚收敛性强，对致病菌和病毒有明显的抑制和杀灭作用，抗炎、止泻作用明显。我国许多医疗单位用茶制剂治疗急慢性痢疾、阿米巴痢疾、流行性感冒，治愈率在90%左右。
5.帮助美容和护肤
茶多酚是一种水溶性物质，能清洁油腻的面部，收敛毛孔，对皮肤进行消毒杀菌，抗皮肤衰老，减少阳光和紫外线对皮肤的伤害。
6.帮助刷新和更新
茶叶中的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，具有提神醒脑、清心安神的作用。
7.帮助利尿以缓解疲劳
茶叶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进尿液的快速排泄，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏的停留时间。咖啡因还能消除尿液中过多的乳酸，有助于尽快消除疲劳。
8、有助于减脂和帮助消化
用现在的流行语言来说，茶帮助消化减脂的重要作用就是帮助“减肥”。这是因为茶叶中的咖啡因可以增加胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。这就是“吃久了会让人变瘦”的道理。
9.有助于保护牙齿，提高视力。
茶叶中的氟含量很高。每100克干茶中的氟含量为10 ~ 15毫克，其中80%是水溶性的。如果每人每天喝10g茶，可吸收1mg ~ 1.5mg水溶性氟。而且茶是碱性饮料，能抑制人体内钙的减少，有助于预防龋齿，保护牙齿，坚固牙齿。据相关数据显示，小学生“喝茶漱口”试验后，龋齿发病率可降低80%。据有关医疗单位调查，28.6%的白内障患者有喝茶的习惯；74%的人没有喝茶的习惯。这是因为茶叶中的维生素C等成分可以降低眼晶体的混浊度。经常喝茶对减少眼疾、保护眼睛、提高视力有积极作用。
10.提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉耐力，因为茶中还有抗氧化剂
茶叶中虽然含有咖啡因，能促进排尿时钙的流失，但含量极低。即使是咖啡因含量很高的红茶，每杯也只有30~45毫克。事实上，茶叶中含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾省的研究发现，经常喝茶的人骨密度更高，髋骨骨折的可能性更低。
12.喝茶可以保持血液正常的酸碱平衡。
茶叶中含有生物碱，如咖啡因、茶碱、可可碱和黄嘌呤，是一种极好的碱性饮料。茶水在提取液中能迅速被吸收氧化，产生浓度更高的碱性代谢产物，从而及时中和血液中的酸性代谢产物。
13.防暑降温
喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度下降不明显。
14.喝茶可以增强免疫功能。
科学家发现，茶叶中含有的一种抗体化合物也会出现在一些生殖细胞中。当人体面对这种化合物时，它将有助于建立抵御细菌的防线。
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