湿气如何产生的：1。饮食因素：吃肉太多，污染食物，运动少，阴阳两虚，湿邪郁结，所以大便不能正常。为什么成型凳子那么少？中医说脾虚便稀。中国人应该吃全谷物，主要是肉。很多人一天不吃肉就觉得很亏。长此以往，伤脾胃。脾运水湿，脾伤。如果水湿了，就会在体内堆积。所以，未成形的大便意味着脾虚，也意味着体内有水分。2.环境因素：现在的人经常熬夜到凌晨，睡前洗澡；人体睡眠时，毛孔闭合，导致水分无法排出，内部水分长期积累导致疾病。外感湿邪致病，多因患者受雾露伤害，出汗淋湿衣服，在水中工作，在雨中涉水，或生活在潮湿的地方所致。另外，夏天是一年中最旺盛的季节，人体毛孔张开时，出汗是最容易排出寒气和湿气的。但是很多朋友打开空调喝冷饮，硬生生的阻止了寒冷和湿气的排出。 湿气重怎样调理：1。建议先喝茶。喝茶是一种健康方便的祛湿方法。你喝哪种茶？
（1）绿茶绿茶本身没有发酵，所以茶叶没有氧化，新鲜茶叶中的各种物质可以最大限度地保留下来。绿茶含有大量的咖啡因、茶多酚等成分，可以充分保留。所以喝绿茶更有利于利尿。比如洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖茶、安吉白茶都是中国名茶。绿茶是凉的。对于体质较冷的朋友，一定要注意观察或者少喝酒，有什么反应就戒酒。胃不好的茶友也要注意胃。如果他们觉得不舒服，应该少喝或不喝。对于正常人群来说，一旦体质有所改善，可以考虑和其他茶一起喝，比如早上喝绿茶，下午喝其他茶。
（2）普洱茶的普洱茶可以分为生茶和熟茶。生茶略凉，能去火，但对肠胃刺激较大，熟茶相对温和。对于体内水分较重的朋友，如果想祛湿养胃，温和的普洱茶是不错的选择。 （3）乌龙茶大部分湿气重的人脾胃功能差，部分人体质偏寒。这时候请选择乌龙茶、大红袍茶、红茶喝等温养胃茶。这些茶的特点是茶味好，有助于行气。当然，无论哪种茶都有利尿作用。所以除湿功能也挺好的。
2.泡脚或者用艾叶洗澡：中药平时可以用来排汗祛湿。3.用姜汁出汗：有时候会淋雨或者感冒，可以用热姜汁分散身体水分，预防感冒。姜汁能有效分散体内水分。姜性温，温中驱寒，健脾护胃。4、中药祛湿：中药祛湿包括：红小豆、白扁豆、薏米、木棉、芡实、川山药z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。有些爱冬泳的人，每天用芡实、薏米、茯苓、百合、红豆煮粥喝。这些中药在清除体内死水的同时健脾养胃，非常有效。5.运动出汗：运动出汗是去除水分的好方法。湿气重的人夏天不能开太多空调和风扇。6.均衡饮食：平时少吃盐，应清淡，戒烟戒酒，忌冷食、冰饮或凉性果蔬，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做饭的时候加葱和姜
