首先，饭前不要喝茶。茶刺激唾液。如果你在吃饭前喝茶，你将不会知道你的食物的味道。不仅会影响香品的功能，还会阻碍营养的消化和吸收。此外，饭前喝茶对刺激胃也有好处。对于胃不好的人，请在饭前半小时停止喝茶。
第二，饭后喝茶。饭后喝茶会降低铁元素的吸收，如果食物富含磷和钙元素，会与茶中的草酸根离子结合，很难排出体外，容易引起结石病。最好在饭后一个半小时喝茶，这有助于消化。
三、空腹喝茶，注意茶的喝完。空腹喝茶会稀释胃液，减少胃液分泌。茶汤的酸碱度在5到6之间是弱酸性的。胃液的酸性比茶汤强，一些碱性物质因中和作用而减少。凉茶，寒脾胃，会引起心悸、心烦、眼花、颤抖的现象，俗称饮茶。
四、不要喝热茶。过量的热茶对人的咽喉、食道和胃有强烈的刺激作用。长期饮用过量的热茶容易损伤胃壁，引起器官病变。喝茶的温度最好不要超过70度，大约50度是最合适的。
五、不要喝冷茶，可以提神。冷茶没有香味和苦味，冷茶一定放了一两个多小时。茶汤有氧化现象。喝凉茶对身体有保冷作用，引起咳嗽和痰多的副作用。
六、不要用茶服药，以免影响药效。不同种类的茶有不同的化学成分，从几十种到几百种不等。冲泡成茶汤后，茶还起着组合的作用。如果服用茶，各种疾病的各种药物会与茶汤混合，这会引起一些变化，降低原药的功效。
七、不要喝多次冲泡的茶。茶叶通常在第一次冲泡后，其浸出量已经占总可溶性物质的55%；约30%用于第二次酿造；第三次10%;第四次只有1%-3%。然而，茶中80%的维生素C和氨基酸在第一次冲泡时被浸出，超过95%在第二次冲泡时被浸出。经过三次浸泡，茶叶中的维生素C和氨基酸总量基本被浸出。到第四次输液时，几乎没有营养价值了。
第八，不要每隔一个晚上喝茶。夜间茶已经放了很长时间了。茶叶中的蛋白质和糖将成为细菌和霉菌繁殖的营养。该茶汤易变质，且香气和口感差。喝下午茶显然是不合理的。
九、不要喝浸泡过久的茶。如果茶叶浸泡的时间太长，咖啡因、茶碱和其他多酚类化合物会一个接一个地被浸泡，一定会变成浓茶。此外，如果茶叶浸泡时间过长，香气挥发，茶汤中含有的维生素C、氨基酸等减少，营养价值降低。
十、不要喝太浓的茶。浓茶富含咖啡因，刺激性强，易伤胃和肾，且过于兴奋，易引起失眠、头痛等问题，尤其对高血压、胃病、贫血、心脏病等人群。尤其不适合喝浓茶。
